美容系Youtuberとして身体の各部位の痩せ方や筋トレ方法を発信しているひなちゃんねる。
ダイエットは特に女性には切っても切れないものであり、美しさを保つには必須ですよね。
ひなちゃんねるではそんな女性を中心に人気が高く、現在約263万人のチャンネル登録者数がいる大人気YouTuberなんです。
今回はそんなひなちゃんねるのダイエット方法について詳しく紹介していきます。
ひなちゃんねる 下腹
ぽっこりお腹でパンツやスカートのチャックが閉まらない！なんて経験はないですか。
ついつい飲み会で食べすぎたり、30代を超えると自然と下腹に脂肪がつきやすくなりますよね。
そんな悩める下腹にこそひなちゃんねるのダイエットが効果的。
・1000万再生されたお腹痩せ成功者続出！１週間で下腹部痩せトレーニング動画！【ダイエット】
→https://www.youtube.com/embed/hMgcaYd2BZM
まず腰に手を入れてお腹に負荷をかけていきます。
腰が痛くなるようならお腹を見るようにして少し顔を上げるのがGood。
脚をあげた時に力を抜かずに行う方がかなり効果的。
30回の中で慣れてきたら、頭を下すことで腹筋が伸びて効きやすくなります。
次にうつ伏せで肘と足だけで体を支える。
この時、くの字にならないよう出来る限りまっすぐキープ。
これを60秒行います。
そして最後におしりで体を支え、足は少し浮かせて、両手で床を交互にタッチ。
これはくびれを作る効果があり、一回一回丁寧に床を触ること。
・【最新版】1000万再生された下っ腹痩せ成功者続出！１週間で下腹部痩せトレーニング動画｜1Week LOWER ABS WORKOUT
→https://www.youtube.com/embed/LTv_kpJj-ZE
こちらは同じく下腹ダイエットの最新版です。
どちらの動画でも参考になること間違いなし
どちら筋トレも辛く苦しいですが、呼吸を忘れずに無理は禁物です。
ひなちゃんねる 腹筋
お腹のお肉が減ってきたなと感じたら、次は腹筋を美しく割りたいですよね。
・１日でお腹が痩せる鬼の筋トレ//1day ABS workout
→https://www.youtube.com/embed/oYZRHB0aq2I
休憩なしの追い込みトレーニング。
下腹ダイエットのメニューをひたすら鬼のように行います。
確かに1日で腹筋がバキバキになるわけではないですが、この鬼トレーニング後にはお腹が引き締まり、今までなかった線が見えるように。
これだけでもかなりモチベーションが上がりるのではないでしょうか。
ひなちゃんねる 脚痩せ
気付いたら家にある全てのズボンに脚が入らなくなっていた、なんてことにはなりたくないですよね。
日頃お腹やお尻の肉ばかり気にして、ついつい脚は忘れがちに。
・-20kgした時に毎日してた脚痩せストレッチ。
→https://www.youtube.com/embed/SZJljLoZHuY
このストレッチはひなたさん自身が今より20㎏も太っていた時に、毎晩毎晩行っていたストレッチ法です。
脚の筋肉や鼠径部は老廃物が溜まりやすい場所。
ですがこのストレッチを2セット、3セット行うことでどんどん老廃物が流れていき脚の筋肉が柔らかくなります。
結果、トレーニングのパフォーマンスがあがったり、スラッとした綺麗な足に仕上がるそうですよ。
ひなちゃんねる 二の腕
これから暑い暑い夏がやってきますが、皆さんは二の腕の準備はＯＫでしょうか。
ノースリーブや半袖になる機会の多い夏は特に二の腕のタプタプに目がいってしまいますよね。
・短期で華奢になる二の腕痩せトレーニング！ | ARMS WORKOUT
→https://www.youtube.com/embed/H1-1rQtmXV0
まずは手をぐっと伸ばして猫背に。
次に胸を張って腕を前後ろに動かします。
そしてセルフダンベルとして腕を上にあげ、肘を固定し、上下に動かす。
最後は腕で背中を押し上げ胸をぐっと張ります。
この時にお腹に力を入れたら尚も良し。
背中の筋肉も使うので、バストアップや顔痩せにも効果バツグン。
冬で少したるんだ二の腕を夏に向けて引き締めてみませんか。
ひなちゃんねる 顔痩せ
女性の永遠の憧れである小顔。
私も毎朝スキンケアの際は頑張ってマッサージをしています。
・本当に整形級😭二重顎が消えてフェイスラインができる顔痩せマッサージ！
→https://www.youtube.com/embed/PPlPEe-5CM4
ひなたさんが顔痩せマッサージをする際に気を付けていることはシワを作らない、摩擦でブツブツを作らないということ。
一日一回するだけで鎖骨から首のラインにかけてすっきりと綺麗になります。
時間がない時や面倒くさいと感じだ時は無理に全メニューこなすのではなく、1つ2つのトレーニングでＯＫ。
大事なのは毎日続けること。
ぜひ皆さんも動画を参考にしながら小顔を目指して頑張りましょう。
ひなちゃんねる 食事
トレーニングやダイエットで一番大事なのは食生活ではないでしょうか。
無理に食事を抜いたり、偏った食事をしていると、いくら頑張ってダイエットをしても効果は現れません。
・この食事を続けるだけで勝手に痩せる！！！！めちゃオススメダイエットレシピの作り方！| healthy recipes
→https://www.youtube.com/embed/MBTC4btP6HI
ひなたさんオススメのメニューはカッテージチーズのサラダ ・ポーチドエッグ・アボカドトース・ひなミール。
バランスよくしっかりと食べれて、簡単に作れるので朝の忙しい時間にはピッタリのメニューですね。
ひなミールは、ひなたさんがプロデュースしたオートミールブランドです。
開発に一年以上かけただけあって、簡単なのに満たされる美味しさだから続けやすいとSNSでも話題ですよ。
ダイエットは肌も髪の毛も全部綺麗になって、可愛く楽しく痩せることが大切。
すべてをバランスよく健康的にダイエットを続けていきましょう。
最後まで読んで頂き、ありがとうございます。